Stage Bien-être Yoga et Triathlon - Drôme Provençale

Jour 1 - 29.05

Nous nous retrouvons en fin de matinée au cœur de la Drôme Provençale, dans le charmant village de La Garde-Adhémar. Le Domaine du Val des Nymphes, un domaine agricole familial de 30 hectares, nous accueille avec Lucie et Yohan, dans un cadre alliant calme, produits locaux et infrastructures sportives idéales.

Après avoir pris possession de ta chambre, nous partageons un déjeuner convivial pour faire connaissance avec les autres participants et découvrir le programme du stage.

Après ce bon repas, composé de produits de la ferme, nous partons pour une première sortie à vélo. Une sortie de mise en jambes tranquille d’un peu plus de 30km. Nous grimperons sur le plateau de Clansayes d’où nous jouissons d’une magnifique vue sur les massifs des Barronies, du Ventoux et des dentelles de Montmirail et le contournerons en traversant de pittoresques villages provençaux au milieux des cultures typiques de la région : Lavande, truffières, oliviers, vignobles…

De retour au Domaine, direction la piscine pour une session de natation relaxante. Pas de forte intensité pour ce soir, juste de quoi détendre le corps après le voyage. Yohan sera là pour te donner des conseils techniques sur ta nage.

Ensuite, nous poursuivons avec un temps de retour au calme, en pratiquant une séance de méditation guidée par Yohan, idéale pour relâcher les tensions.

Nous terminons la journée avec un dîner gourmand, composé d’un menu entrée-plat-fromage-dessert, préparé avec soin par la famille de Yohan et Lucie à base de produits frais du domaine.

Jour 2 - 30.05

La journée débute par une séance de yoga à jeun, axée sur le réveil musculaire et l’installation d’une routine qui te préparera à une journée sportive optimale.

Après ce moment de détente, nous prenons un bon petit-déjeuner pour faire le plein d’énergie, car aujourd’hui, on triple !

Nous partons ensuite pour une sortie à vélo d'environ 3h. 72km de plaisir à travers les paysages magnifiques de la Drôme Provençale et du haut Vaucluse. Nous découvrirons le massif d’Uchaux, traverserons les vignobles de Grignan les Adhémar et contournerons le massif de St Restitut par de belles routes provençales.

De retour au Domaine, nous déjeunons ensemble avant de profiter d’un temps de repos.

En fin d’après-midi, nous partons pour un footing léger mais valloné dans les singles autour du Domaine et du village de La Garde-Adhémar, l’un des plus beaux villages de France. Une belle occasion de découvrir les environs tout en travaillant en douceur.

De retour au Domaine, nous nous retrouvons à la piscine pour une session de natation ludique. Au programme : défis aquatiques, petits relais et éclats de rire, parfait pour finir la journée dans la bonne humeur !

La journée se termine par un délicieux dîner, dans une ambiance chaleureuse autour des produits de la ferme.

Jour 3 - 31.05

La journée commence avec une nouvelle session de yoga, idéale pour réveiller les muscles et préparer le corps pour les efforts à venir.

Après le petit-déjeuner, nous nous attaquons aux enchaînements vélo/course à pied, l’un des plus complexes à maîtriser en triathlon. Yohan, fort de son expérience d’athlète de haut niveau, te fera découvrir les spécificités de ce temps de course.

Nous déjeunons ensuite au Domaine avant de profiter d’un après-midi de détente. Prends le temps de flâner dans le domaine, de profiter du calme ou simplement de te ressourcer dans ce cadre apaisant. En fin d’après midi, nous rejoignons la plateforme de yoga qui surplombe le domaine pour une séance dédiée au renforcement et à la mobilité. Des exercices pratiques à intégrer dans ta routine pré-course ou avant une séance de musculation.

Pour profiter de ce bel échauffement, nous avons prévu un "sunset swim", une session de natation au coucher du soleil. Nager en plein air, entouré par la nature, au moment où le soleil se couche... un moment de pure sérénité à ne pas manquer !

La journée se termine en beauté avec un apéro dînatoire convivial, au bord de la piscine ou sur la terrasse, pour profiter des dernières lueurs de soleil de mai.

Jour 4 - 01.06

Pour cette dernière journée, nous poursuivons notre routine bien-être avec une séance de yoga à jeun, parfaite pour éveiller le corps en douceur.

Nous partageons ensuite un dernier petit-déjeuner collectif avant de partir pour une ultime sortie à vélo guidée d’environ 2h30-3h, toujours au cœur des magnifiques paysages de la Drôme Provençale. Au programme de cette belle sortie de 65km et 1000m d+, deux belles côtes emblématiques des cyclistes du coin : l’Aleyrac et le Colombier et ses nombreux lacets. 

De retour au Domaine, nous profitons d’un dernier déjeuner ensemble avant de conclure ce stage en beauté.

Physique et technique 

Ce stage s’adresse un public sportif et ayant déjà pratiqué le triathlon.

4 jours de pratique ce n'est pas rien, il faut que tu sois prêt à enchaîner les sorties mais c'est aussi un beau défi. Lucie & Yohan sauront adapter le programme en conséquence pour permettre à chacun de prendre du plaisir !

Concernant les pré-requis, on conseille de savoir nager 300m sans temps limite, courir 10km peu importe la vitesse et rouler 70km sans difficulté à 23km/h en groupe.

Si tu as un doute, appelles moi au 06.15.82.87.31 et on en discutera directement pour valider :)

Inclus :

• La privatisation du domaine
• 3 nuits en chambre individuelle
• 4 déjeuners sous forme d’assiette gourmande hors boisson à base de produits de la ferme
• 3 petits-déjeuners sucrés à base de produits de la ferme
• 2 dîners entrée-plat-fromage-dessert hors boissons à base de produits de la ferme
• 1 apéro dinatoire
• 1 session méditation
• 4 séances de Yoga
• Libre accès aux collations à disposition à tout moment de la journée hors moment de repas
• 2 journées de sorties de vélo, course à pied, Natation (Vendredi et Samedi)
• 2 demi-journées de sorties de vélo, course à pied, Natation (Jeudi et Dimanche)
• L’accès à la piscine du domaine
• L’encadrement par un professionnel diplômé et ancien athlète de haut niveau
• L’encadrement par une professeure de Yoga diplômée

En option :

• L'assistance rapatriement et responsabilité civile individuelle (+10€)
• L'assurance annulation individuelle (+4,2% du prix de vente)

Non inclus :

• Le transport Aller-Retour de ton domicile au lieu du stage
• La location de matériel nécessaire au bon déroulement du stage
• Les éventuelles dépenses personnelles durant le séjour
• Les dépenses de boissons supplémentaires
• Tout ce qui n’est pas mentionné dans “inclus”

Transport :

• On te conseille le site Rom2Rio pour le meilleur compromis prix/temps/eco-responsabilité : https://www.rome2rio.com/fr/.
• On va aussi créer un groupe Whatsapp qui te permettra de t'organiser un covoit éventuel avec les autres participants

Précisions : 

Attention, nous pratiquons des sports outdoor, nous sommes donc soumis aux aléas météo. Si pendant le séjour, l’encadrant juge que les conditions ne sont pas réunies pour tenir le programme évoqué, on l’adapte dans la mesure du possible.

Si juste avant le séjour, il est convenu avec le guide que le séjour ne peut pas se tenir, on tente de trouver une nouvelle date. Et si tu ne peux pas être présent, alors on te rembourse. 

Pour plus d'informations à ce sujet, tu peux également consulter nos CGV.