Maintenir un volume d'entraînement en hiver en triathlon au CPO Vittel - Vosges
Taxes incluses.
Mets toutes les chances de ton côté pour performer sur ton prochain objectif !
Du 21 mars au 23 mars 2025
3 jours/ 2 nuits
Vittel, Vosges
10 participants maximum
5 participants minimum pour confirmer le stage
Les + de ce stage
- Un stage performance tout inclus idéal pour se concentrer sur ses objectifs
- Des installations au top pour pratiquer en indoor et tout faire en un seul lieu
- Un accompagnement pro et des conseils sur-mesure
Tu es triathlète et t'entraîner en hiver te pose problème ?
Pas de panique, on a un stage 100% Indoor à te proposer :)
Dans un cadre nature et pensé pour le sportif, nous te proposons une formule tout inclue hébergement, restauration, encadrement, pour te mettre dans les meilleures conditions !
Le CPO de Vittel est un centre réputé pour avoir accueilli de nombreuses préparations olympiques et disposant de toutes les infrastructures de pointes pour faire de beaux stages : Piste d'athlétisme couverte, piscine Indoor, vélos connectés, salle d'hypoxie, salle de simulation climatique, tu peux t'entraîner au chaud et préparer comme il se doit ton prochain objectif.
Alors, tu es prêt à perfer ?
Descriptif jour par jour
Jour 1 - Vendredi 21 mars 2025
On se retrouve ce vendredi en début d'après-midi au CPO de Vittel, lieu mythique de l'olympisme français. Tu fais connaissance avec tes partenaires de stage et ton coach Lucas qui va t'accompagner sur ce week-end.
On débute par deux tests pour permettre à Lucas de calibrer le niveau des séances en fonction de tes besoins :
- Test 400m en piscine
- Test 6min sur piste
En fin de journée, Lucas te propose une masterclass sur la nutrition en triathlon et particulièrement sur les besoins chez le triathlète.
On passe au dîner et à une bonne nuit !
Jour 2 - Samedi 22 mars 2025
La journée débute par un petit-déjeuner copieux !
Ce matin, on file dans le bassin pour une séance technique. Lucas te propose une séance autour d'efforts de 300 à 800m et il en profite pour réaliser une analyse vidéo. L'objectif est de te mettre dans une situation de course pour observer précisément ton comportement sur un effort long.
On passe ensuite dans la salle d'étirements où Lucas te propose de réaliser les exercices essentiels du triathlete pour te sentir mieux dans ta pratique et prévenir les blessures.
On passe ensuite déjeuner, on passe au temps calme avec une sieste recommandée pour assimiler les entraînements matinaux et revenir en forme pour le reste du stage. Oui, le repos est une partie intégrante de l'entraînement.
On retourne ensuite du côté du centre d'entraînement pour effectuer un multi : enchaînement natation, vélo, course à pied. Le nombre de répétition sera adapté en fonction de ton niveau.
En fin de journée, on se retrouve autour d'un temps convivial pour débattre et profiter de l'expérience de chacun et chacun sur l’entraînement, la nutrition, la récup, la gestion d’un emploi du temps pro/perso, etc... C'est aussi le moment de questionner Lucas sur son expérience d'athlète.
On dîne et passe la nuit au CPO !
Jour 3 - Dimanche 23 mars 2025
La dernière journée d'entraînement à Vittel débute par le petit-déjeuner.
On file ensuite dans l'eau pour un moment de natation ludique : Au programme relais, jeux, efforts courts et bonne ambiance pour faire monter le cardio sans s'en rendre compte !
On passe ensuite à une masterclass autour de l'entraînement en hiver : Quels sont les cycles types à appliquer, à quel moment, pour quel objectif ?
On rentre déjeuner au CPO avant la dernière séance du stage : un enchaînement vélo/cap sur la fatigue
Le travail se fera à allure tempo pour vraiment travailler sur la fatigue et améliorer ta tolérance à la fatigue, la clé de l'entraînement en triathlon selon Lucas !
Le stage prend fin en milieu d'après-midi.
Niveau requis
Physique et technique
Ce stage s’adresse à des personnes qui ont déjà de l'expérience en triathlon et qui souhaitent réaliser un week-end d'entraînement complet.
Pour cela, nous te recommandons d'avoir déjà participé à un triathlon, de pouvoir nager 400m sans pré-requis de vitesse et de pouvoir enchaîner 3 jours de sport.
Si tu as un doute, appelles moi au 06.15.82.87.31 et on en discutera directement pour valider :)
Ce qui est inclus / non inclus
Inclus :
- 2 nuits en chambre single au CPO de Vittel
- 2,5 journées de coaching par un pro diplômé
- L'accès aux infrastructures sportives du CPO sur toute la durée du stage
- 7 séances sportives coachées et encadrées (vélo, course à pied, natation, renforcement musculaire)
- 3 conférences et temps d'échange animés par Lucas
- Les dîners du vendredi et samedi soir
- Les déjeuners du samedi et dimanche midi
- Les petits-déjeuners du samedi et dimanche matin
En option :
- L'assistance rapatriement et responsabilité civile individuelle (+10€)
- L'assurance annulation individuelle (+4,2% du prix de vente)
Non inclus :
- Le transport aller-retour entre ton domicile et le lieu du stage
- Toutes les dépenses personnelles engagées durant ton séjour
- Les éventuelles boissons en supplément
- L’éventuelle location de matériel nécéssaire à ta participation au stage
Nos recos
Transport :
- On te conseille le site Rom2Rio pour le meilleur compromis prix/temps/eco-responsabilité : https://www.rome2rio.com/fr/.
- On va aussi créer un groupe Whatsapp qui te permettra de t'organiser un covoit éventuel avec les autres participants
Précisions :
Attention, nous pratiquons des sports outdoor, nous sommes donc soumis aux aléas météo. Si pendant le séjour, l’encadrant juge que les conditions ne sont pas réunies pour tenir le programme évoqué, on l’adapte dans la mesure du possible.
Si juste avant le séjour, il est convenu avec le guide que le séjour ne peut pas se tenir, on tente de trouver une nouvelle date. Et si tu ne peux pas être présent, alors on te rembourse.
Ton encadrant : Lucas Herzog
"Le travail bat le talent quand le talent ne travaille pas"
Ton logement - CPO de Vittel
L'hébergement historique, cadre de nombreux stages de structures professionnelles et notamment des équipes de France Olympique durant des années.
