Perfectionner ma nage en eau libre - Vosges
Taxes incluses.
Deviens un as de l'eau libre grâce à l'accompagnement sur-mesure de Paul !
Du 25 au 27 Avril 2025
3 jours/ 2 nuits
Gerardmer, Vosges
8 participants maximum pendant le séjour
3 participants minimum pour confirmer le séjour
Les + de ce stage
- Un stage tout inclus : Hébergement, Restauration, Encadrement sportif sur 3 jours !
- Des conditions d'entraînement parfaite au lac de Gerardmer, lieu de nombreuses épreuves en eau libre (Triathlon de Gerardmer, OpenSwim, ..)
- Un hébergement les pieds dans l'eau pour mettre la pratique au centre de ton stage !
La natation est ton point faible en triathlon ?
Tu souhaites enfin te sentir à l'aise et en sécurité dans l'eau tout en améliorant tes performances sur la première des trois disciplines ?
Avec Paul, nous avons conçu un stage parfait pour t'accompagner à nager en eau libre et te donner les clés pour enfin faire de la natation une part intégrante de ta performance en triathlon !
Pour agrémenter ton stage d'une touche bien-être, nous te proposons 2 séances de Yoga ! Respiration, étirements, gestion du stress (on connaît les mass starts..), le Yoga a de nombreux bienfaits dans la pratique du Triathlon et de la nage en eau libre ! Si le temps est de la partie, le Yoga se fera au bord du lac ;)
Enfile ton plus beau bonnet et ta combi, nous, on est déjà dans l'eau !
Descriptif jour par jour
Jour 1 - Vendredi 25 avril
On se retrouve aujourd'hui en début d'après-midi avec Paul, ton encadrant pour ce stage en eau libre.
Tu prends tes quartiers au Lido, ton camp de base du week-end.
Après une présentation du week-end et des principes de l'eau libre, notamment en termes de sécurité, on file pour une première sortie au Lac. L'avantage du Lido, c'est que le lac est au bout du jardin de l'hôtel !
Pour cette première sortie, Paul teste le niveau de chacun et te fait nager pour évaluer les corrections à mettre en place.
On rentre ensuite pour la première session Yoga du stage. 1h30, on l'espère au bord du lac ! Détends toi et profite du moment.
Place ensuite à une soirée conviviale autour d'un bon dîner et une bonne nuit de repos !
Jour 2 - Samedi 26 avril
Ce matin, petit-déjeuner à l'hôtel puis on prend la direction de la piscine pour une séance de correction technique. On utilise la piscine comme un support de base à l'acquisition de techniques d'eau libre notamment la direction et la respiration.
On rentre ensuite déjeuner à l'hôtel avant de retourner à l'eau cet après-midi.
Au menu, des exercices de direction, de passage de bouées, de drafting. On prend aussi le temps de corriger la technique individuellement et d'accompagner chacun à progresser.
C'est ensuite une nouvelle soirée conviviale autour d'un dîner et une bonne nuit au Lido qui t'attend.
Jour 3 -Dimanche 27 avril
Pour cette dernière journée, on prend un ultime petit-déjeuner au Lido avant d'enfiler à nouveau la combinaison et de rejoindre le lac.
Pour cette dernière journée, on programme une sortie longue. C'est parfait pour mettre en pratique tout ce que tu auras vu durant le stage et travailler à différentes allures pour vérifier que la technique est acquise. Paul te délivre également quelques conseils pour ramener avec toi des bonnes pratiques à mettre en place dans ton entraînement au quotidien !
Après cette dernière natation en eau libre, on retrouve notre prof de Yoga pour une session au bord du lac si le temps le permet !
Puis, on déjeune tous ensemble au Lido avant que le séjour ne se termine ce dimanche en début d'après-midi !
Niveau requis
Physique et technique
Ce stage s’adresse à des personnes capables de nager 400m sans s'arrêter, sans pré-requis de temps.
Si tu as un doute, appelles moi au 06.15.82.87.31 et on en discutera directement pour valider :)
Ce qui est inclus / non inclus
Inclus :
- 3 séances thématiques de natation en eau libre
- 1 séance de natation en piscine de correction technique
- 2 sessions Yoga
- L'hébergement en chambre quadruple avec les taxes de séjours
- Les petit-déjeuners du samedi et du dimanche
- Les déjeuners du samedi et dimanche midi
- Les dîners du vendredi et samedi soir
En option :
- L'assistance rapatriement et responsabilité civile (+10€)
- L'assurance annulation (+20€)-Possibilité d'y souscrire en option au moment du paiement. Assurance souscrite auprès d'AVA Assurances. Elle permet une indemnisation complémentaire à notre politique d'annulation indiquée en CGV.
Non inclus :
- La fourniture de la combinaison de natation et la bouée nécéssaire à l'eau libre
- Le transport aller-retour entre ton domicile et le lieu du stage
- Toutes les dépenses personnelles engagées durant ton séjour
- Les éventuelles boissons en supplément
- Toute autre location de matériel nécéssaire à ta participation au stage
- Les éléments non mentionnés dans la partie "inclus"
Nos recos
Transport :
- On te conseille le site Rom2Rio pour le meilleur compromis prix/temps/eco-responsabilité : https://www.rome2rio.com/fr/.
- On va aussi créer un groupe Whatsapp qui te permettra de t'organiser un covoit éventuel avec les autres participants
Précisions :
Attention, nous pratiquons des sports outdoor, nous sommes donc soumis aux aléas météo. Si pendant le séjour, l’encadrant juge que les conditions ne sont pas réunies pour tenir le programme évoqué, on l’adapte dans la mesure du possible.
Si juste avant le séjour, il est convenu avec le guide que le séjour ne peut pas se tenir, on tente de trouver une nouvelle date. Et si tu ne peux pas être présent, alors on te rembourse.
Ton encadrant : Paul Jurion
"Nagez mieux plus longtemps pour nager plus vite par la suite"
Ton logement : Le Lido
L'hôtel parfait pour la nage en eau libre, avec son propre accès au lac !
