Devenir triathlète - CPO Vittel - Vosges

Jour 1 - Vendredi 31 janvier 2025

Rendez-vous est fixé ce vendredi en début d'après-midi au CPO de Vittel.

Tu prends tes quartiers dans ce lieu mythique de l'olympisme français puis tu fais connaissance avec tes partenaires de stage et ton coach Lucas qui va t'accompagner sur ce week-end.

On passe ensuite à la pratique : cet après-midi, Lucas te teste pour évaluer les niveaux et te proposer des séances adaptées à ton niveau. On plonge d'abord dans le bassin de la piscine pour une analyse vidéo. On enchaîne ensuite avec un test de 6min en course à pied sur la piste indoor située juste à côté.

En fin de journée, Lucas te présente les points essentiels du règlement en triathlon et te donne des conseils pratiques pour débuter en triathlon.

On passe enfin au dîner et à une bonne nuit !

Jour 2 - Samedi 01 février 2025

Rendez-vous au petit-déjeuner pour prendre des forces et bien débuter la journée !

Ce matin, on retourne dans le bassin pour une nouvelle séance technique : l'objectif est de te donner confiance, de corriger tes principales lacunes en natation et de t'accompagner à te sentir à l'aise dans l'eau.

On enchaîne ensuite par une séance d'étirements et renforcement musculaire. L'occasion pour Lucas de te montrer les exercices essentiels à réaliser pour un triathlete et prévenir les blessures.

Après un bon déjeuner, on passe au temps calme avec une sieste recommandée pour assimiler les entraînements matinaux et revenir en forme pour le reste du stage. Oui, le repos est une partie intégrante de l'entraînement.

On retourne ensuite du côté du centre d'entraînement pour effectuer un travail technique sur les transitions. S'équiper, préparer son espace de transition, monter sur le vélo, ... Lucas passe tout en revue et te donne ses meilleures astuces pour perdre peu de temps et conserver un maximum d'énergie.

En fin de journée, on se pose dans l'espace balnéo du CPO pour un moment de détente et de relaxation bien mérité !

On rentre dîner et on file se reposer !

Jour 3 - Dimanche 02 février 2025

La dernière journée d'entraînement à Vittel débute par un petit-déjeuner copieux.

On file ensuite dans l'eau pour un moment de natation ludique mais toujours orienté technique. Au programme relais, jeux et bonne ambiance pour progresser et nager sans s'en rendre compte !

à la fin de cette séance, Lucas te présentera les besoins nutritionnels du triathlète et les comparera à ceux d'un adulte non-sportif. Tu verras que la nutrition est à prendre au sérieux si tu débutes. C'est aussi le moment pour lui poser toutes les questions que tu as en tête pour profiter au maximum de son expérience d'athlète.

On rentre déjeuner au CPO avant la dernière séance du stage : un mini triathlon.

Lucas te propose de te tester sur l'enchaînement des 3 sports. L'idéal pour prendre confiance et voir que tu as bien progressé sur le week-end !

Le stage prend fin en milieu d'après-midi.

Physique et technique 

Ce stage s’adresse à des personnes qui débutent en triathlon et qui souhaitent acquérir les clés nécéssaires à la réussite de leur première course.

Pour cela, nous te recommandons de pouvoir nager 400m quelque soit la vitesse et de pouvoir courir 5km quelque soit la vitesse.

Si tu as un doute, appelles moi au 06.15.82.87.31 et on en discutera directement pour valider :) 

Inclus :

• 2 nuits en chambre single au CPO de Vittel
• 2,5 journées de coaching par un pro diplômé
• L'accès aux infrastructures sportives du CPO sur toute la durée du stage
• 7 séances sportives coachées et encadrées (vélo, course à pied, natation, renforcement musculaire)
• 2 conférences animées par Lucas
• L'accès à l'espace Balnéo du CPO de Vittel
• Les dîners du vendredi et samedi soir
• Les déjeuners du samedi et dimanche midi
• Les petits-déjeuners du samedi et dimanche matin

En option : 

• L'assistance rapatriement et responsabilité civile individuelle (+10€)
• L'assurance annulation individuelle (+4,2% du prix de vente)

Non inclus : 

• Le transport aller-retour entre ton domicile et le lieu du stage 
• Toutes les dépenses personnelles engagées durant ton séjour 
• Les éventuelles boissons en supplément
• L’éventuelle location de matériel nécéssaire à ta participation au stage

Transport :

• On te conseille le site Rom2Rio pour le meilleur compromis prix/temps/eco-responsabilité : https://www.rome2rio.com/fr/.
• On va aussi créer un groupe Whatsapp qui te permettra de t'organiser un covoit éventuel avec les autres participants

Précisions : 

Attention, nous pratiquons des sports outdoor, nous sommes donc soumis aux aléas météo. Si pendant le séjour, l’encadrant juge que les conditions ne sont pas réunies pour tenir le programme évoqué, on l’adapte dans la mesure du possible.

Si juste avant le séjour, il est convenu avec le guide que le séjour ne peut pas se tenir, on tente de trouver une nouvelle date. Et si tu ne peux pas être présent, alors on te rembourse.