Préparer un Triathlon Longue Distance - Spé Entraînement & Nutrition - Vosges

Jour 1

On se retrouve en fin de matinée à Gérardmer pour le début du séjour et se rencontrer.

La journée débute par une session natation centrée sur la technique. Lucas t’accompagne à progresser techniquement grâce à une analyse vidéo sur cette première session.

On déjeune ensuite avant que Lucas ne présente en détail sa méthode de travail côté entraînement et côté nutrition. Tout ce qui sera évoqué théoriquement lors de ce stage sera mis en pratique pour te donner un maximum de clés dans ta pratique quotidienne.

Une fois cela fait, tu grimpes sur ton vélo et on part pour une sortie de mise en jambes : l’idéal pour profiter pleinement du superbe massif des Vosges.

De retour à l’hôtel, on termine la journée avec un dîner collectif et une bonne nuit car le stage ne fait que commencer.

Jour 2

Après un petit déjeuner solide, tu retrouves Lucas qui va t’accompagner pour une première session technique en eau libre. Au programme : la prise d'information

On travaille ensuite l’enchaînement avec une sortie longue de 4h à vélo et un déjeuner buffet à l’hôtel.

Selon les conditions, un véhicule suiveur sera à dispo pour les affaires et la nutrition.

De retour au camp de base, c’est enchaînement course à pied pour conclure la journée avec un vrai focus sur l’alimentation qui sera capitale dans une journée où tu auras triplé !

En fin de journée, debriefing avec Lucas des premiers tests nutrition que vous avez pu mettre en place et réajustement si certaines choses n’ont pas été.

On dîne et au lit !

Jour 3

On débute la journée par un bon petit déjeuner, tu retrouves Lucas qui va t’accompagner pour une nouvelle session technique en eau libre. Au programme : nager en groupe et nager dans la hanche du copain.

On travaille ensuite l’enchaînement avec une séance à vélo qui sera à effectuer dans ta zone d’allure cible.

Selon les conditions, un véhicule suiveur sera à dispo pour les affaires et la nutrition.

De retour au camp de base, c’est enchaînement course à pied pour conclure la journée avec à du rythme et de l’allure course !

On finit la journée par un dîner tous ensemble !

Jour 4

Après un ultime petit-déj, on remballe les affaires et on file pour une dernière séance en piscine pour une séance aéro longue !

Lucas est encore à ta disposition pour te prodiguer des conseils nutritionnels et techniques.

On clôture le stage sur ces dernières longueurs !

Physique et technique 

Ce stage s’adresse à des pratiquants aguerris de triathlon.

4 jours de pratique c’est intense, il faut que tu sois prêt à encaisser les charges. Lucas est un coach pro, habitué à encadrer des groupes, il saura adapter l’entraînement et le parcours à ton niveau.

Si tu es un sportif régulier et que tu prépares un Ironman ou un 70.3, quel que soit ton niveau, ce stage te conviendra parfaitement !

Si tu as un doute, appelles moi au 06.15.82.87.31 et on en discutera directement pour valider :)

Inclus : 

• L’encadrement sur toute la durée du stage par un coach diplômé
• 4 jours de pratique des trois disciplines
• 2 entrées à la piscine avec couloirs privatisés
• 1 session analyse vidéo en piscine
• 2 sessions nage en eau libre encadrées et coachées
• 3 sorties vélo encadrées et coachées
• 2 sorties course à pied coachées
• Des masterclasses et des mises en pratique dédiées à la nutrition spécifique à l’Ironman
• Un accompagnement et des corrections pour la mise en pratique des conseils en nutrition
• L’hébergement en chambre partagée
• Les déjeuners du jeudi, vendredi et samedi (sous la forme de panier repas ou de buffet froid)
• Les dîners du jeudi, vendredi et samedi, sur la base entrée, plat et dessert hors boissons
• Les gels et la nutrition pendant les séances

En option : 

• Chambre simple
• L’assurance rapatriement
• L'assurance annulation -Possibilité d'y souscrire en option au moment du paiement. Assurance souscrite auprès d'AVA Assurances. Elle permet une indemnisation complémentaire à notre politique d'annulation indiquée en CGV.

Non inclus : 

• Le transport aller-retour entre ton domicile et le lieu du stage 
• Toutes les dépenses personnelles engagées durant ton séjour 
• Les éventuelles boissons en supplément
• L’éventuelle location de matériel nécéssaire à ta participation au stage
• L’assistance mécanique

Transport :

• On te conseille le site Rom2Rio pour le meilleur compromis prix/temps/eco-responsabilité : https://www.rome2rio.com/fr/.
• On va aussi créer un groupe Whatsapp qui te permettra de t'organiser un covoit éventuel avec les autres participants

Précisions : 

Attention, nous pratiquons des sports outdoor, nous sommes donc soumis aux aléas météo. Si pendant le séjour, l’encadrant juge que les conditions ne sont pas réunies pour tenir le programme évoqué, on l’adapte dans la mesure du possible.

Si juste avant le séjour, il est convenu avec le guide que le séjour ne peut pas se tenir, on tente de trouver une nouvelle date. Et si tu ne peux pas être présent, alors on te rembourse.